Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez commencer aujourd'hui. Rejoignez-nous dès maintenant et ressentez les bienfaits du Pilates pour votre corps et votre esprit.
Cours de Pilates à Carros
le Pilates est une méthode d'exercice versatile qui peut être adaptée aux besoins et aux capacités de chaque individu, ce qui le rend accessible et bénéfique pour tout le monde.
Le Pilates pour qui ?
Les 6 principes de la méthode Pilates
Séniors
Actifs
Sportifs
Femme enceintes*
Jeunes maman
bref... tout le monde !
Concentration
Centrage
Respiration
Contrôle
Précision
Fluidité
La pratique du Pilates chez The Yoga For You
Pilates Swissball
Pilates Magic Circle
Pilates Chil Ball
Parce que bouger régulièrement est un besoin vital, faisons en sorte que cela devienne aussi un plaisir. Notre corps est fait pour bouger, et notre mission est simple :
mettre du mouvement dans nos quotidiens sédentaires
PILATES sur tapis avec Swissball
Un accessoire ludique pour un maximum de bienfaits ! Gainage, équilibre et stabilité. Les muscles profonds vont être davantage activés pour maintenir l’équilibre pendant les positions statiques et dynamiques malgré l’instabilité du ballon.
L’appui sur ce ballon instable impose une activité des muscles stabilisateurs supérieure de 11% pendant l’exercice et oblige à un parfait contrôle postural.
Le cercle Pilates, également connu sous le nom de Magic Circle, est un outil très intéressant pour varier les exercices de Pilates. Il aide à mieux prendre conscience des alignements et à fluidifier les mouvements. Son utilisation permet de cibler et renforcer les muscles profonds en respectant les bases du Pilates.
La Chi Ball est un outil efficace pour intensifier et approfondir les exercices de Pilates, ajoutant un défi supplémentaire à chaque mouvement.
le Swissball
Le travail sur le Swissball sollicite en permanence la musculature abdominale et dorsale, qui maintient et gaine le corps pour être un point d’appui plus solide pour les mouvements des bras et des jambes.
Voici pourquoi ces exercices sont particulièrement bénéfiques :
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Activation des muscles profonds : La réalisation d’exercices en instabilité sollicite davantage les muscles profonds, essentiels pour la stabilité et la force corporelle.
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Augmentation de la proprioception et de l’équilibre : L'instabilité créée par le Swissball ou le Bosu améliore significativement la proprioception (la perception de la position du corps dans l'espace) et l'équilibre.
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Réduction des douleurs lombaires : L’amélioration du gainage abdominal et le renforcement des muscles profonds réduisent les douleurs lombaires et au niveau du bassin.
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Stabilité et posture : L’activation globale et intense des muscles stabilisateurs stimulée par le Swissball ou le Bosu donne plus de stabilité aux articulations et à la colonne vertébrale, favorisant une meilleure posture et un meilleur maintien lors des mouvements.
En intégrant ces outils dans votre routine d'exercice, vous pouvez améliorer votre stabilité, votre posture et votre bien-être général. Profitez des avantages du Swissball et du Bosu pour renforcer votre corps de manière efficace et équilibrée !
le Magic Circle
Le cercle Pilates, également connu sous le nom de Magic Circle, est un outil très intéressant pour varier les exercices de Pilates. Il aide à mieux prendre conscience des alignements et à fluidifier les mouvements. Son utilisation permet de cibler et renforcer les muscles profonds en respectant les bases du Pilates.
Les Avantages du Cercle Pilates :
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Conscience des alignements : Le cercle aide à mieux ressentir et maintenir les alignements corrects du corps durant les exercices.
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Fluidité des mouvements : En utilisant le cercle, les mouvements deviennent plus fluides et contrôlés.
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Renforcement des muscles profonds : Le cercle cible particulièrement les muscles profonds, notamment ceux du dos, ce qui est essentiel pour une bonne posture et une stabilité corporelle.
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Variété des exercices : La maniabilité du cercle offre une multitude de variations des exercices de base, permettant un travail diversifié et adapté à tous les niveaux.
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Adaptabilité : Que vous soyez débutant ou avancé, le cercle Pilates peut être intégré à votre routine pour ajouter un défi supplémentaire ou pour soutenir certains mouvements.
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Renforcement ciblé : Idéal pour travailler les muscles profonds, notamment les abdominaux et les muscles du dos.
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Amélioration de la posture : En renforçant les muscles stabilisateurs, le cercle aide à améliorer la posture et à prévenir les douleurs dorsales.
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Engagement total du corps : Le cercle permet de solliciter l'ensemble du corps, assurant un entraînement complet et équilibré.
En intégrant le cercle Pilates dans vos séances, vous pouvez diversifier vos exercices, renforcer vos muscles profonds et améliorer votre posture et votre alignement corporel. Cet outil polyvalent est un excellent complément pour toute pratique de Pilates, offrant des bénéfices significatifs quel que soit votre niveau.
le Chi Ball
La Chi Ball est un outil efficace pour intensifier et approfondir les exercices de Pilates, ajoutant un défi supplémentaire à chaque mouvement.
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Intensification des exercices : La Chi Ball permet d'intensifier les mouvements, offrant un entraînement plus profond et efficace.
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Challenge accru : L’instabilité qu’elle provoque oblige à une meilleure concentration sur le mouvement et un meilleur contrôle global.
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Mobilisation du centre et des muscles profonds : Utiliser la Chi Ball active davantage les muscles du centre, comme les abdominaux, ainsi que les petits muscles faibles tels que les adducteurs.
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Stabilité du bassin : Le travail sur la stabilité du bassin est également accentué, aidant à renforcer cette zone critique pour une bonne posture et des mouvements efficaces.
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Meilleur contrôle et concentration : L'utilisation de la Chi Ball nécessite une concentration accrue pour maintenir l'équilibre et effectuer les mouvements correctement.
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Renforcement ciblé : Idéal pour travailler les muscles profonds et stabilisateurs.
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Amélioration de la posture : En renforçant les muscles du centre et du bassin, la Chi Ball contribue à une meilleure posture et à la réduction des douleurs lombaires.
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Engagement total du corps : La Chi Ball sollicite l'ensemble du corps, assurant un entraînement complet et équilibré.
En intégrant la Chi Ball dans vos séances de Pilates, vous pouvez intensifier vos exercices, améliorer votre contrôle et mobiliser vos muscles profonds, offrant ainsi un entraînement plus efficace et équilibré.
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